Cinq triathlons, des courses sur routes et de nombreuses sorties d’entraînement, Élisabeth Lachance n’aura pas le temps de se tourner les pouces, cet été.

Sérieuse, déterminée et encouragée par de bons résultats, en 2007, dont une victoire (U15) au triathlon de Sherbrooke, la jeune athlète de Québec veut s’améliorer… et elle prend les moyens pour y arrriver.

Comment s’y prend-elle pour concilier ses études et un entraînement régulier, voire rigoureux? Dans le texte ci-dessous, elle nous livre, généreusement, ses impressions et nous explique comment elle se prépare en vue de la prochaine saison.

Mes entraînements: des moments

d’équilibre et d’accomplissement!

Je me considère plus en forme que lorsque j’ai terminé ma saison de vélo en septembre dernier. Mes études au Programme d’Éducation Internationale me dmandent beaucoup de temps et mon horaire n’est pas aménagé comme dans un programme Sports-Études. Je dois donc concilier moi-même études et entraînement. Je fais les deux à temps plein!

Au début de l’année scolaire, j’anticipais une perte de capacité parce que j’étais moins libre de m’entraîner et que je disposais apparemment de beaucoup moins de temps. L’été dernier, je me suis accomplie dans le triathlon et j’ai choisi de prioriser ce sport pour la prochaine saison. Je souhaitais un entraînement qui me permette de maintenir ma forme et même de me développer dans mes nouvelles disciplines, je me suis donc créé un programme d’entraînement.

Les triathlètes que j’ai rencontrés sont des gens que je considère équilibrés, pour qui la compétition se vit d’abord avec eux-mêmes. J’aime cette philosophie de dépassement personnel.

Je retrouve cette même philosophie auprès des coureurs avec lesquels je m’entraîne maintenant une à deux fois par semaine. Je développe des relations intéressantes avec des gens plus vieux que moi parce qu’il n’y a pas beaucoup d’adolescents* qui choisissent la course. Les adultes qui s’entraînent me démontrent que vivre en santé, c’est un choix de vie! Chacun se fixe des objectifs personnels. J’aime ce sport qui me permet d’atteindre une grande intensité en peu de temps. J’assiste à des séances de perfectionnement pour développer ma technique et je cours de 6 à 8 km, une fois par semaine.

Mes entraînemetns de natation me permettent de vivre l’esprit d’équipe. Je fais partie du club de natation de mon école. Mes entraînements sont un peu plus intégrés à mon horaire scolaire. Après une journée d’école, je nage environ 3000 mètres. C’est un entraînement modéré qui me permet de me détendre et de maintenir mon cardio.

Pour compléter mes entraînements de triathlète, je fais du «spinning». Je l’intègre à mon horaire en le pratiquant chez moi. Je m’inspire d’un programme d’entraînement sur DVD. Je développe une bonne intensité et je tiens compte de mes pulsations cardiaques face à l’effort. Même si les athlètes virtuels peuvent être un élément de motivation, je me sens un peu seule et j’ai hâte d’avaler des kilomètres d’asphalte avec d’autres cyclistes.

Dernièrement, après avoir lancé plusieurs appels, j’ai enfin trouvé un entraîneur** qui pourra évaluer ma condition physique et me guider. J’ai aussi fait la connaissance d’une entraîneuse de triathlon *** qui m’aidera à trouver l’équilibre dans mon programme et à gérer mon alimentation pour optimiser mes performances.

J’ai commencé à rêver à ma prochaine vraie randonnée de vélo. J’aimerais commencer ma saison dès le début d’avril, sur les belles routes de Virginie****.

Élisabeth Lachance

* Élisabeth célèbrera son 15e anniversaire de naissance le mercredi 16 avril.

** Éric Salesse, kinésiologue, ancien porte-couleurs du Rouge et Or de l’Université Laval (football).

*** Lucie Gonthier, nutritionniste et spécialiste du triathlon.

**** Avec le groupe de Patrick Lemay, champion du monde (amateur) Powerman en 2005.

Élisabeth Lachance fait partie du club cycliste Sainte-Foy Québec-Métro. Pour ses compétitions sur deux roues, elle utilisera un vélo en titane SDV*Ti.

Demain, un complément à son entraînement: le sauvetage sportif.